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19,197歩

今日もウォーキングに出かけた。
昨日は筋肉痛が少々ありお休みして、今日は張り切って出かけた。

サイクリングロードはどこまで除雪しているのかを確かめたいというのがあったので、準備を整え出発!

日曜日とあって一昨日よりは人も多かった。走っている人が多いよ。

札幌市と広島市の境

前回紹介した厚別南緑地のコワイ林の中を走って通り抜け、少し行くと市の境界線。

札幌側はしっかりとここまで除雪しているのには驚きでした。

ここまで6kmちょっとあります。またここから6km歩いて帰ります。
いつも思うんだけど行ったら帰って来るというのはつまらない。
環状線のようにまぁるくなっているといいなぁ。

家に着いて万歩計を見ると19,197歩になっていた。どおりで靴ズレができた訳だ。次回からは履きなれている夏用のウォーキングシューズを履いて行こう。



⇒ ダイエット272日目

目標まであと10.0kg

■食事
【朝】
スパゲティ(ペペロンチーノ)
ひじきの煮物
味噌汁(鶏のたたき、大根、にんじん、キャベツ、白菜、水菜、玉ねぎ、にぼし、こんぶ、椎茸、えりんぎ)

【昼】
カレーライス
味噌汁(鶏のたたき、大根、にんじん、キャベツ、白菜、水菜、玉ねぎ、にぼし、こんぶ、椎茸、えりんぎ、めかぶ)
昆布巻き
チョコ生ケーキ1/2個

【夜】
バナナ豆乳

【おやつ】
あめ2個
あたりめ

【その他】
ミネラルウォーター 2リットル

■運動
ウォーキングたまにジョグ:150分(19,197歩)
腹筋:30回
膝つき腕立て伏せ50回

■身体データ
体重【65.0】kg  (初期体重:78kg)
体脂肪率【36.0】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【26.4】     (初期BMI:31.6)
基礎代謝量【1242】 (初期基礎代謝量:1324)

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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