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愛用のエアロバイク

エアロバイク

愛用のエアロバイクです。
ほんと、お世話になってる。これで雪が溶けてもいきなりのサイクリングも大丈夫でしょう。

ここの部分にはカーペットがないので、ヨガのマットを防音効果に使っています。
毎日韓流ドラマを見ながらこいでいます。やっぱりモーター音のような音ががするもんで、字幕の番組の方がいいんですよね。でないとTVのボリュームをかなり上げなければなりません。



コンビ エアロバイクEZ101 【dwカラダ】



⇒ ダイエット250日目

目標まであと9.7kg

こう見るととても食べているようですけど、量は少ないです。ただ、ドラ焼きとかはマズイですよね。

なんと、ダイエット開始250日です。中だるみばかりの内容です。キチっとできないもんかなキチっと!

ダイエット強化月間28日目
■食事
【朝】
みどりドリンク 320kcal

【昼】
パン
ブリの切り身
キムチ味具沢山スープ(玉ねぎ、セロリ、ピーマン、キャベツ、しらたき、ワカメ、人参、シメジ、ブナピー、昆布、鰹節、大根、しらたき、卵、豆腐)
シャトレーゼのバターどら焼き

【夜】
アサリの酒蒸し
焼き芋1/3個
牛乳1/2杯
野菜ジュース

【おやつ】
甘酒
おせんべい

ミネラルウォーター 2リットル

■運動
エアロバイク:60分(30.5km 214kcal)
普通の腹筋運動 :30回
レッグレイズ  :30回
膝つき腕立て伏せ:50回
太もも上げ(大腿を高く上げる足踏み):100歩

■身体データ
体重【64.7】kg  新記録(初期体重:78kg)
体脂肪率【36.4】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【26.2】     (初期BMI:31.6)
基礎代謝量【1231】 (初期基礎代謝量:1324)

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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