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体調がいまいち

昨日、あまりにもいいお天気だったので、ウォーキングに行ってきました。14012歩でした。
ここ二~三日血圧が低いみたいで頭がどんよりしているけど、頑張って行ってきたらとても疲れました。
睡眠を十分にとったのに、とても眠たいし。今日も早く寝るとします。



⇒ ダイエット240日目

目標まであと10.5kg

ダイエット強化月間17日目
■食事
【朝】
みどりドリンク 320kcal

【昼】
サラダ巻き4個
具沢山スープ(玉ねぎ、ピーマン、キャベツ、白菜、しらたき、ワカメ、人参、ブナシメジ、昆布、鰹節、大根、しらたき、生姜)

【夜】
石焼いも1/3個
キムチ味スープ(玉ねぎ、ピーマン、キャベツ、白菜、しらたき、ワカメ、人参、ブナシメジ、昆布、鰹節、大根、しらたき、生姜、豆腐)

【おやつ】
甘酒
バナナー豆乳
あたりめ
菓子パン

ミネラルウォーター 2リットル

■運動

エアロバイク:60分(29.8km 202kcal)
普通の腹筋運動 :25回
レッグレイズ  :25回
膝つき腕立て伏せ:50回

■身体データ
体重【65.5】kg  (初期体重:78kg)
体脂肪率【36.5】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【26.6】     (初期BMI:31.6)
基礎代謝量【1245】 (初期基礎代謝量:1324)

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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