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さえない一日

明け方3:00まで寝付けず寝不足です。
夏ならば、ええい!と起きてたまっているビデオなど見るんですが、またストーブつけるのも面倒だし、眠れるまであっち向いたりこっち向いたり・・・
起きていた時間が長かったのか、一日お腹が空いていましたよ。

一日気分がすぐれず、さえない一日でした。
歳とともに寝不足はキツくなっています。
昔はゲームして徹夜なんて事度々でしたのに。



⇒ ダイエット235日目

目標まであと10.3kg

BMI判定では肥満からやや肥満になりました。
標準まではまだまだ遠い道のりです。

ダイエット強化月間12日目
■食事
【朝】
みどりドリンク 320kcal
カフェオレ 100kcal

【昼】
玄米 1/3杯
ぎょうざ
キムチ味具沢山スープ(豆腐1/3丁入り)
ケーキ 1/2個
バナナ豆乳120kcal

【夜】
具沢山スープ

【おやつ】
ミルキー2個
うす皮つきピーナッツ13粒 104kcal
干し柿

ミネラルウォーター 2リットル

■運動

エアロバイク:50分(25km 183kcal)
普通の腹筋運動 :25回
レッグレイズ  :25回
膝つき腕立て伏せ:50回

半身浴:20分

■身体データ
体重【65.3】kg  新記録(初期体重:78kg)
体脂肪率【36.8】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【26.5】     (初期BMI:31.6)
基礎代謝量【1237】 (初期基礎代謝量:1324)

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COMMENT

ヨアンさん、こんにちは。
「プログに遊びに行きたい・・・」と、
とてもうれしいお言葉でしたが、
残念なことに、プログもHPも現在もっておりません。ごめんなさい。
また、時々こちらに伺いますので、よろしくお願いします。
ピーナッツの話、参考になりました。
大好きなので、ちょっと食べ過ぎていたかなぁと反省しました。
でもって、皮付きを買ったほうがいいのですね~。
昨日は食べ過ぎました。イチゴ狩りに行ってイチゴを70個、節分ということもあり、お寿司をたらふく食べました。反省。
「恵方巻き」ってご存知ですか?またも、ついつい企業の作戦にはまってしまいました。
次はバレンタインとひな祭り、要注意だわっ。
今日はさすがに節制しています。
気分が冴えない時ってありますよね~。
そういう時は、とことん甘い生活しちゃいます、わたし。
じゃないとストレス溜まっちゃって・・・。
まだまだ寒いですが、お互い頑張りましょうね。

コメントありがとう♪

v-276ひそかな挑戦者さんへ
ありがとうございます。
未だにお腹が減っています。頭もスッキリしません。少し多めに食べた方がいいかな?

v-276ゆかぞうさんへ
そうですか、残念です。また暇ができたらサイト立ち上げて下さい。

恵方巻きって昨日TVで見ました。太巻き寿司のことですよね。あれを大きいままかぶりつくんですね。昔からあった行事なんでしょうか?でもあれひとつは完食できないですよ。

ひな祭りには甘酒です。あれをラカントで作って飲めばいいかな?と思います。
甘くて身体も温まるし。
甘いものは毎日少しづつ摂るようにしています。少しづつ食べながら痩せましょう。

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プロフィール

ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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