お知らせ
レシピはこちらのサイトで更新中。
低カロリーレシピ満載です。
からふるレシピ
ヨアンの新着レシピ↓
RSS表示パーツ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ピーナッツはうす皮も食べよう

ピーナッツはカロリーが高いのでダイエット向きではないけど、美容と健康にいいので食べています。

茶色いうす皮にはポリフェノールが沢山含まれているので、皮は剥かないように。ポリフェノールに関してはネットで調べて下さい。

私は口寂しくなった時に食べています。
計算したところ10粒くらいで80kcalもあるようなので、食べすぎには注意です。20粒食べるくらいなら甘いスイーツを食べた方が満足感がありますよね。

もうじき豆まきなので、どうせ食べるならうす皮つきで、という事で。



⇒ ダイエット233日目

目標まであと10.9kg

明日は一週間測定なのにこれはマズイでしょ。
いつもの二倍運動して、食事も減らしてこれとは、いまいましい身体め!
問題は生活強度にあるのだろう。ダイエットの時間以外はほとんどデスクワークだから。これは職業病みたいなものだからどうにもならない。

ダイエット強化月間10日目
■食事
【朝】
みどりドリンク 320kcal

【昼】
ライ麦パン
煮物
キムチ味具沢山スープ(豆腐1/2丁入り)

【夜】
にしんの昆布巻き
具沢山スープ

【おやつ】
ミルキー4個
うす皮つきピーナッツ10粒 80kcal

ミネラルウォーター 2リットル

■運動

午前
エアロバイク:50分(25km 181kcal)
普通の腹筋運動 :20回
レッグレイズ  :20回
膝つき腕立て伏せ:40回

午後
エアロバイク:50分(24.1km 167kcal)
普通の腹筋運動 :20回
レッグレイズ  :20回
膝つき腕立て伏せ:40回

半身浴:30分

■身体データ
体重【65.9】kg  (初期体重:78kg)
体脂肪率【36.8】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【26.7】     (初期BMI:31.6)
基礎代謝量【1248】 (初期基礎代謝量:1324)

ヨアンのレコーディングダイエットはこちら
 (Yahoo!JAPAN IDが必要です)

↓応援ポチ ヨロシク(゚0゚)(。_。)オネガイシマス
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 40kg台)へ
低カロリーなレシピも盛りだくさんです

COMMENT

Please write a comment!


管理者にだけ表示を許可する

TRACKBACK URL

side menu

ダイエット記事リスト

ダイエットカテゴリー

人気記事

RANKING&THANKS

ダイエット相互リンク

side menu

検索



↑無料で使える FC2カウンター
FC2ブログでダイエット日記を始めよう!開設はこちら>>>

おすすめアイテム

CalendArchive

プロフィール

ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

最新コメント

お気に入り

RSSフィード

Powered By FC2 blog

FC2Ad


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。