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最悪の悪路

今日のウォーキングは道路が最悪でとても疲れた。日曜日は歩道の除雪状態が悪いのでダメだね。雪の下は凍っていて滑るし、デコボコだし、人一人しか歩けないくらいに狭い。

横断歩道の白線はとても滑る。お年寄りは困るそうだよ。若いとポンポンと白線の間をまたいで行けばいいけど。

悪路は両膝の外側が痛くなる。次の日には治る程度のものだけど。
一時間くらい歩くと、ふらついてくる。

春が待ち遠しいよぉ



⇒ ダイエット230日目

目標まであと10.6kg

また食べ過ぎたみたいだけど、新記録です。
強化月間一週間で1.4kg減です。今までにない快挙です。
基礎代謝も減っています。23日の基礎代謝基準値は19.00
今日は18.87です。たんぱく質が足りないか?有酸素運動のし過ぎか?
計った時間にも問題があったかもです。

ダイエット強化月間7日目
■食事
【朝】
みどりドリンク 320kcal
キャラメルグラノーラ25g 110kcal

【昼】
ライ麦パン
なます
高野豆腐の焼き物
バナナ豆乳120kcal

【夜】
かぼちゃの煮もの
キムチ味具沢山スープ(豆腐1/4丁入り)

【おやつ】
ミルキー4個
干し柿1個
抹茶プリン107kcal

ミネラルウォーター 2リットル

■運動
ウォーキング:12790歩(うちしっかり歩行9373歩)
普通の腹筋運動 :20回
レッグレイズ  :20回
膝つき腕立て伏せ:40回

■身体データ
体重【65.6】kg  新記録(初期体重:78kg)
体脂肪率【37.1】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【26.6】     (初期BMI:31.6)
基礎代謝量【1238】 (初期基礎代謝量:1324)

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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