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二回目の雪道ウォーキング

1月21日以来のウォーキングに出かけた。パン屋さんへ買い物に。
行きはよいよい帰りは吹雪。パンはまた沢山買ったけど、一日一個しか食べません!

前回寒かったので今回は完全装備で行ったため、買い物中には汗がダラダラでみっとみないし。

ここ二、三日頭がどんよりと痛くて。もう若くはないので今日はウォーキングのみの運動になりました。
雪道は夏よりも1.5倍くらい疲れます。上手に取り入れたらいいかな。



⇒ ダイエット228日目

目標まであと10.8kg

ダイエット強化月間5日目
■食事
【朝】
みどりドリンク 320kcal

【昼】
ハンバーガー
キムチ味具沢山スープ

【夜】
なます
かぼちゃの煮もの
すりみ、肉団子、野菜たっぷりの味噌汁

【おやつ】
ミルキー2個
バナナー豆乳120kcal

■運動
ウォーキング:10773歩 (うちしっかり歩行7758歩)

■身体データ
体重【65.8】kg  (初期体重:78kg)
体脂肪率【36.6】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【26.7】     (初期BMI:31.6)
基礎代謝量【1249】 (初期基礎代謝量:1324)

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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