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新記録!

強化月間に入って三日目でしたが着々と減ってきています。
この調子でいくと1ヵ月に6キロ減となりますが、そうはいきませんね。
せめて4キロでお願いします神様!

お客様があり、お昼は外食に出ました。
スパゲティにしようか、和食にしようか迷いましたが、和食の方がカロリーが少ないという事で和食に
セットものを頼むならスパゲティの方が良かった感じです。
明日は体重は恐らく減ってはいないでしょう。どこが強化月間だか!

体重は朝はかったものですが、今日は新記録でした



⇒ ダイエット226日目

目標まであと11.1kg

昨日マンションの理事会で、寒い寒い地下室での会議がたたったのか、バイクの設定がきつかったのか、体調が少々悪く、お客さんもあって運動はいつもの半分しかできませんでした。残念!

ダイエット強化月間3日目
■食事
【朝】
みどりドリンク 320kcal

【昼】
外食(すし・そば・天ぷら・デザート)850kcal

【夜】
いなりずし一個
チーズ 60kcal
キムチ味具沢山スープ

【おやつ】
ピーナッツ10粒
ミルキー2個

■運動
エアロバイク:50分(25.1km 153kcal)

普通の腹筋運動 :10回
レッグレイズ  :10回
膝つき腕立て伏せ:40回

■身体データ
体重【66.1】kg  新記録(初期体重:78kg)
体脂肪率【37.3】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【26.8】     (初期BMI:31.6)
基礎代謝量【1245】 (初期基礎代謝量:1324)

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COMMENT

新記録おめでとうございます!!
結婚式という目標もあることですし、
ますます頑張れるのではないでしょうか。

今まさに私、なが~い停滞期。
でもって、ストレス絶頂期。
もっといえば、過食症寸前。
なさけないです。
食べたくて食べたくて・・・。
運動は続けているので、急増とまではいきませんが、自分の食欲が怖くなります。
また、停滞期を抜けたら、報告しますね。

ゆかぞうさんどうもです

一度ヤル気がでれば少し続けられると思います。雪がなければね~
やはり外での運動が一番です。

私は、お腹が空いていないのにも関わらず食べたい時があります。
クセみたいなものでしょうか。

あまりストレスをためると危険ですから、そこそこでお願いしますね。あせらずに。

ゆかぞうさんブログ持ってましたよね。
URLお願いします。遊びに伺いたいので。

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プロフィール

ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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