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みどりドリンク

今日から1ヵ月間ダイエット強化月間とします。
1ヵ月と限定すると頑張れるかなと思って・・・
続くかどうかは分かりません。なんせ老体なもんで。

うつみ宮土理ドリンク

みどりドリンクというのは、うつみ宮土理さんが毎朝飲んでいるオリジナルドリンクです。この間TVでやっていました。
美味しいので、毎朝飲むようになりました。

みどりドリンクの作り方は

バナナ(150gは129kcal)
ヨーグルト(100gで70kcal)
きな粉(大さじ2杯52kcal)
黒すりゴマ(大さじ一杯54kcal)
青汁(12kcal?)

をジューサーでガーガーするだけです。

分量は分かりませんので、適当にカロリー計算してみました。
317kcalあります。

私は無脂肪の牛乳も少し混ぜて少しゆるくしてます。



朝のフルーツ青汁 7gX15袋入★税込3150円以上で送料無料★[元気な畑]




⇒ ダイエット224日目

目標まであと12.0kg

昨日腹減りモードでパン食べすぎちゃいました。
買うとダメなんです。我慢できなくなっちゃう。
今度からは一個だけ買う事にします。

午前中はウォーキングに行こうかと思っていたけど、あいにくの雪でサブっ!遭難したら困る。
家でバイクこぎを2回しました。

ダイエット強化月間1日目
■食事
【朝】
みどりドリンク

【昼】
たらこのおにぎり一個
卯の花
焼き魚(ツボダイ)
キムチ味具沢山スープ(わかめたっぷり)

【夜】
マーボー豆腐
具沢山スープ

【おやつ】
ブラックコーヒー
あたりめ少々
ぬれせんべい一枚

■運動
エアロバイク:50分(23km 175kcal)
       45分(22.3km 179kcal)

普通の腹筋運動 :33回
レッグレイズ  :40回
膝つき腕立て伏せ:60回

■身体データ
体重【67.0】kg  (初期体重:78kg)
体脂肪率【36.6】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【27.2】     (初期BMI:31.6)

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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