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無脂肪の牛乳に変えてみた

またまた更新できず反省していますが、運動はちゃんとやっておりました。エアロバイクも久しぶりに負荷を上げてみました。

毎朝飲んでいる牛乳を無脂肪のものに変えました。変えよう変えようと思いつつも、あの薄い牛乳はなぁ~~~と、なかなか実行できませんでした。見るからに薄い!透き通っているもんね。

普通の牛乳は200mlで130kcalくらい。無脂肪牛乳だと半分のカロリーです。美味しいとは言えませんが、仕方ないです。チリも積もれば山となる。
道産子 無脂肪牛乳
遺伝子組み換えをしていない「とうもろこし」と「大豆」を飼料に
使用・・・らしい
通常の牛乳より、ナトリウム、カリウムも多いようだ。

これで少し変化が見られるといいのですが、デスクワークが忙しく、運動時以外はPCの前に座りっぱなしというのが問題なんです。
まだまだ当分は忙しいです。




⇒ ダイエット213日目

目標まであと11.6kg

■本日の運動
エアロバイク:40分(19.5km 108kcal)
ステッパー:30分
韓流モムチャンダイエットエクササイズ:2セット

■本日の身体データ
体重【66.6】kg  (初期体重:78kg)
体脂肪率【36.0】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【27.0】     (初期BMI:31.6)

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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