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足は治ったみたい

足なんですが、すっかり治りました。
あの日は歩けないほど痛かったのですが、一晩寝たら70%くらい治っていました。ただの寝違いとは思えない痛みだったし、疲労骨折でもない、としたらいったい何だったのでしょう。
これからはあまり無理をしないように歩こうかなぁと思っています。

最近は有酸素運動だけでは限界が見えてきたような感じがします。
有酸素運動は一時間を越えると脂肪が燃えなくなるだの、カロリーを消費さえすればダイエットに繋がるだの色々な説がありますが、私の場合は体重がまだ70kgと年齢を考えると、早めのウォーキング2時間以上は足腰に負担があると思うのです。

ゆっくりウォーキングで数時間歩くのも良いのですがそれほど暇じゃぁありませんし、早めのシェイプアップウォーキングを一時間やって、筋力トレーニングをやる方向にしていこうかなと思います。

今日の運動メニューはエアロバイク。

10年前にコンビのエアロバイクを購入したんですが、今とまったく同じですね。なんの進歩がないんですね。それとも完璧なデキだったのか・・・

とにかくこれをやるとお尻が痛い。15分くらいでもうダメなんですよ。で、サドル部分に座布団を敷いてみた。
そしたら、大丈夫でした。これで冬をのり切れます。

前記事を読んで心配してコメントを下さった方々、ありがとうございました。あまりご機嫌伺いにも行かないioanの為に暖かい言葉を下さって感謝いたします。


⇒ ウォーキングでダイエット119日目
目標まであと15.2kg

運動は二日間お休みしました。

■本日の運動:エアロバイク60分
韓流モムチャンダイエットエクササイズ:1セット

体重【70.2】kg  (初期体重:78kg)
体脂肪率【39.2】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【28.5】     (初期BMI:31.6)

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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