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ウォーキング開始一ヶ月経過

暑くなりそうなので早めにウォーキングに出かける。
9時に家を出た。もう30分早く出かけたいけど、なかなか難しい。

ウォーキングを始めて今日でちょうど一ヶ月が過ぎた。
最初の一週間は30分だけ。二週目は60分。三週目からは90分と距離を伸ばしていって、今では筋肉痛もだいぶ良くなり、快適に歩けるようになってきたように思う。
でもこれって、体重減っているうちに入るの?? やっぱりこんなもんかなぁ
ネットで色々見てみても、ウォーキングで痩せるには一ヶ月1~2kgが普通らしい。個人差もあるけどウォーキングを始めて3ヶ月くらいは何の変化もない人もいるらしい。それでは続ける気力もなくなるかもね~
間違った歩き方をしなければ必ず痩せられる筈。つべこべ言わずに歩くとしますか!




ウォーキングでダイエット31日目

■本日の運動:ウォーキング90分(7km)
体重:76.5kg   (初期体重:78kg)
体脂肪率:43.2%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI:31.0     (初期BMI:31.6)

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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