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ダイエットはお休み中です

まだ目標体重ではないのですが、二人目の孫が生まれ忙しくしていて、キープ生活の練習をしている様な毎日です。

1月には再開しますので宜しくね。

クリスマス


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よく使う調味料のカロリー

大さじ1杯のおよそのカロリー


砂糖       31kcal
しょうゆ     13kcal
みりん      45kcal
酒        16kcal
みそ       35kcal
米酢        7kcal

3倍めんつゆ    20kcal

油        120kcal
バター      98kcal

豆乳       7kcal
スキムミルク   64kcal
ココナッツミルク 150kcal

マヨネーズ    98kcal
ケチャップ    19kcal
ウスターソース  19kcal

片栗粉      33kcal
いりゴマ     41kcal

はちみつ     65kcal
メープルシロップ 56kcal
パルメザンチーズ 30kcal
レモン汁     4kcal
おろしにんにく  36kcal
おろししょうが  8kcal



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プロフィール

ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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