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雨に当たりながら20,459歩

今日のエルフィンロード。
少しではありますが赤く色づいてきました。

20061001-3.jpg


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また自転車でお出かけ

サイクリング日和。
ためらわず、自転車で出かけました。今日の走行距離は64.55km。

久しぶりに豊平川CRを通って、真駒内公園で森林浴してきました。
いつも気持ちいいんですが、今日は特に良かった。
紅葉が美しくなってきたら写真撮りにまた行こう。

200609029-2.jpg
大きな木ですね。


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太って悩んでいる方へ

痩せたいと悩んでいる方達へおばちゃんからのメッセージ

今年は6キロしか減っていません。
仕事が忙しかったのもありますが、マンネリ化してきているのも事実。
頑張っても去年の様に体重が落ちないのも事実。
あせらずゆっくり体重を落としていく事にしました。
無理すると膝が痛くなったり、腰も病んだりします。

200609028-6.jpg


自転車は元々好きで乗っていましたので、ウォーキングは大嫌いでした。自転車の方がどうみても合理的でしょ。
でも、歩いているうちに、自然と楽しめる歩き方を見つけていたんですね。
いつもウォーキングしている人と声をかけあったり、写真を撮る喜びも見つけました。そうしているうちに色々な所を歩くようになっていました。森や川が大好きになっていました。


200609028-4.jpg私は25年間タバコの煙のもんもんとしている、パチンコ屋で一日中パチンコをする生活をしていました。毎日毎日、車で通い、11~12時間打って、自然と親しむなんて程遠く、とても不健康な生活が長かったのです。
夏はクーラーがガンガン効いていますし、空気が悪く、自分でも一日に2箱は吸っていましたしね。
基礎代謝はどんどん下がっていた訳です。
足はいつもとてつもなく浮腫んでいました。指で押したらいつまで経ってもへこんだままでした。
こういった身体に良くない生活が、地獄の肥満生活の引き金になったのでしょう。


生理が不規則になり、急にタバコが吸えなくなりました。
空気の悪いパチンコ屋にはだんだんと足が遠のくようになりました。その頃に購入したパソコンへとハマっていくようになり、家にこもる事が多くなり、 肥満街道 をまっしぐらです。

200609028-5.jpg

自分では良くないと分かっていても、太った身体で外出はしたくありませんでした。着る服もありません。メンズの3Lでないと入りませんでした。こうなるとお洒落はできないし、買いに行くのも恥ずかしいです。

あの頃は 軽いうつ病 だったと思います。割と楽天家なので深刻な状態にはならなかったんだと思います。
外出はスーパーの買い物へ行くだけでした。夜なのに帽子を深々とかぶり、私とは分からないように・・・
あの惨めな思いは二度としたくないですね。

何をやっても痩せないと思っていたのは、間違いでした。根性が足りないだけだったのです。歩く時間が全然少なかったのです。
最初から沢山歩けませんから、30分、60分、120分とだんだん増やしていきました。
歩けば必ず痩せます。痩せるまで歩いて下さい。50歳に片足を突っ込んだ運動嫌いな私でさえ、痩せたのです。
痩せたいけど、なかなか重い腰が上がらない方、頑張って歩いて下さい。今日から。

明日からやろうと思ったらダメです。たぶん明日もやらないと思います。

今すぐです。今すぐ歩いて下さい。

200609028-7.jpg歩くというのは、身体だけでなく心も癒してくれます。
最初は下を向いて歩くかもしれませんが、一週間もしないうちに上を向いて、心もはずんで気持ちよく歩いている事と思います。

太ったおかげでウォーキングという素敵な趣味ができたので、悪い事だけではなかったと少し感謝しています。

太ったおかげで痩せる喜びを知りました。


ダイエットに成功する秘訣は、ダイエットが好きになる事です。歩く事が好きになれば、痩せたくなくても痩せていく事必須です。


痩せたいと悩んでいる方に少しでも参考になれば幸いです。
応援しています。頑張って歩きましょう。




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札幌駅まで20,600歩

札幌駅に用事があったので、歩いて行ってきました。所要時間は2時間。
膝に軽い痛みがあるので、湿布とサポーターをして出発しました。
老体は大事にしないといけません。

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白石サイクリングロードにこんな綺麗な花壇が。癒されます。



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自転車30kmウォーキング5km

ウォーキング自転車の3時間コースで頑張ってきました。
毎日2時間歩くと膝が痛くなるので、このコースが一番合っているみたい。

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北広島のトリムコース。一周5kmのジョギングコースです。見てください、この素晴らしいお天気を。


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今日も豊平川は平和だ

最近週一で豊平川サイクリングロードに行くようになったなぁ。
天気がいいとついつい自転車に乗りたくなる。ウォーキングはいつでもできるからね。
じきにまた冬がやってくるし。

今日は62kmこいできたよ。家で仕事も待っているからね、毎日のんびりゆっくりまったり、サイクリングを楽しめない。ほとんど一気に走って帰ってくるから結構キツイよ。
200609024-3.jpg


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パワーダイエットシューズ

パワーダイエットシューズは、30分のウォーキングで、約300kcal消費することができるシェイプアップシューズ(ダイエットシューズ)です。

ウエイトは2段階(ウェイトインナーソール・ライトインナーソール)の重さ調節が可能です。組み合わせ自由な3種類のインナー付き。



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台風は去りましたが風が強いです

200609021-1.jpg

いつもは午前中にここを走るので、こうして太陽を覗くことができません。いい青空と、木の間から覗く太陽が素敵でした。
でも、エルフィンロードはもう寒かったです。

午前中に約一万歩歩いて、午後に自転車でさらっと流してきました。
いっぱい歩こうと思ったんですが、膝に違和感を感じて、一万歩で帰ってきました。
でも午後になるとあまりにもいいお天気で、自転車に乗りたくなったんですが、風が強くて疲れました。疲れる事はいい事だぁ~



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久しぶりのコースのウォーキングは20,184歩

久しぶりに白石サイクリングロードとエルフィンロードをまたにのかけてウォーキングでした。やはり雨にあたりびしょ濡れで帰ってきました。もう少し距離を短めにしていたら濡れずに済んだんのに。

いつもなら折りたたみの傘をウエストポーチに忍ばせて行きますが、昨日のツール・ド・北海道から帰ってきて、干した後、傘が開いたまま閉じなくなってしまったのです。
外出中ではなくて幸いでしたけど。バスに乗ろうとして傘が閉じなくなったらどうします?
オォォーーー!! w(゚ロ゚;w(゚ロ゚)w;゚ロ゚)w オォォーーー!!


明日は台風で歩けないかなと思ったので少し多めに歩きました。ついでにジョグもちょっと。膝は大丈夫でした。というか、かなり身体が軽くなっていて驚きでした。
°゚°。。ヾ( ~▽~)ツ ワーイ♪
いい感じの筋肉痛です。はやり使う筋肉が全然違います。ジョグの場合にはお尻、太ももの後ろ側にきますね。気になる場所です。


200609019-2.jpg


ななかまどが綺麗です。
カメラを持たないで出たら、久しぶりのこのコースは少しだけ様変わりしていました。やっぱりカメラはいつも持って出るものですね。
これは携帯で撮ったものです。


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プロフィール

ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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