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基礎代謝基準値は 19.11

しばらく体重に変化がありません。というか、地道に増えています。
新記録で64.7kgだから騒ぐことでもないか。0.7kgくらいでガタガタするんじゃぁない!

特に頑張って運動している訳ではありませんが、このくらいの運動量で少しずつでも減ってくれればありがたいと思う今日この頃です。

時間的にも2時間30分のストレッチ&有酸素運動は毎日無理です。
せいぜい1時間30分しかできません。私の場合1時間30分では体重は減りません。2時間30分で初めて減りだす感じです。

現在の基礎代謝量は 1250
1250÷65.4kg=19.11
基礎代謝基準値は 19.11となります。
ダイエット開始時は 16.97 でしたので、だいぶ良くなりましたけど、まだまだ人並みという訳にはいかないようです。

40代の女性の平均は 21.1
50代の女性の平均は 20.9

私は21.0くらいでベスト?? ん~細かい。

ここまで到達するのが目標じゃ!



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リニューアルしました

ブログのデザインをリニュしましたッ
改造したりしているのでリニュは面倒なので、あまりしたくはなかったのですが、テンプレートが明日までだそうで、仕方なくリニュしました。

テンプレートの配布が中止になった場合、借りているブログの表示はどうなるのでしょうか。よく分からなかったのですが、とりあえずテンプレートの変更をしました。
利用中止かどうかは配布サイトへお邪魔しなければ分からないようなので、いきなりブログの表示が変わってしまったら驚くでしょうね。


今回も季節ごとに壁紙を変えれるようにシンプルなものを使わせて頂きました。シンプル大好きです。
今回はプラグイン対応なので便利ですネ。色々な機能が追加できて楽しいです。

以前はプラグインに対応していなかったので、かなりHTMLをいじくって改造しました。
今回はほとんどプラグインを使っているので、今後のテンプレートの変更も楽チンだと思います。

ブログ運営も続ける事は大変ですが、ダイエットをしているうちは記録を残したいので、なんとか続けていきたいと思っています。
毎日、日記をつけてる方を尊敬しちゃいます。
私はダイエットも日記も苦しんでいます



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うまいもの大会?

またまたショッピングに行ってきました。

今日は丸井今井デパートの催事場コーナーへ。
うまいもの大会とかなんとか。
またまたみずほ銀行に用事があったからで、美味しいもの目的ではありません。美味しいものは二の次ですヨ。

全国から色々美味しいものが集まってきています。
値段はお高い!
でもお金があまっている人が多いのか、試食目当てできている人が多いのか、すごい人でした。

人にもまれても痩せませんでした。
ショッピングの時間が足りなかったか・・・



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ダイエット開始37週目身体測定

今週もさっぱり気合が入りませんでした。
ちょっと間食が多くなってきたような気がします。
ウォーキングに出かけては美味しいものを買ってきて・・・
ホント、情けないです。


⇒ 先週との比較

基礎代謝量:1246kcal    (先週比) +14kcal
体重:65.2kg              +0.3kg
体脂肪率:36.0%             -0.6%
筋肉量:39.2kg             +0.5kg
骨量:2.5g              +0.1kg
体内年齢:52歳             -1歳
BMI:26.5               +0.2
ウェスト90cm              +-0cm
基礎代謝量(kcal/kg):19.11      +0.13

一週間の運動量(2/17~2/23)
エアロバイク:3時間00分
ウォーキング:39,696歩



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電子辞書を買いに片道50分

電子辞書

私はすぐ調べる性質で、いつもそばには辞書を置いています。が、相当古いものばかりなので、予てから電子辞書が欲しいと思っていました。

私の両親は暇なので、月に一回は娘の我が家に遊びに来ます。娘が里帰りをするのが普通だと思うのですが、私は忙しいので両親が来る訳です。いつ来た時かは忘れましたが電子辞書の話になった事があります。『そんないい物があるなら買え!』と3万円くれました。

実際には39,800でしたが、片道50分かけて買いに行ってきました。
疲れたなんてもんじゃありませんヨ。電子辞書とPCソフトが結構重くて・・・リュックの重いのは背中にきます。
私は背骨に古傷があり、疲れると背中が痛くなるのです。
おまけに雪道はホント膝にきます。

また2~3日経ったらウォーキングがてらパン屋さんに、お買い物に行ってきますワ。



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愛用のエアロバイク

エアロバイク

愛用のエアロバイクです。
ほんと、お世話になってる。これで雪が溶けてもいきなりのサイクリングも大丈夫でしょう。

ここの部分にはカーペットがないので、ヨガのマットを防音効果に使っています。
毎日韓流ドラマを見ながらこいでいます。やっぱりモーター音のような音ががするもんで、字幕の番組の方がいいんですよね。でないとTVのボリュームをかなり上げなければなりません。



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甘納豆もいけます

甘納豆

椎茸さんが最近食べてる甘納豆を私も買いました。
最近甘いものが食べたくてしょうがないのですよ。
一袋44kcalです。



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ダイエット開始36週目身体測定

64kg台に突入しました。
ここから一気に63kg台にいきたいですね~

以前65kgだった時の洋服を着てみたら、スカートがキツイ!
体重は同じでもお肉が多いようです。
なかなかウエストが減らないからね。頑張ってるんだけど・・・


⇒ 先週との比較

基礎代謝量:1232kcal    (先週比) -25kcal
体重:64.9kg              -0.7kg
体脂肪率:36.6%             +0.8%
筋肉量:38.7kg             -0.9kg
骨量:2.4kg              -0.1kg
体内年齢:53歳             +2歳
BMI:26.3               -0.4
ウェスト90cm              +-0cm
基礎代謝量(kcal/kg):18.98      -0.18

一週間の運動量(2/10~2/16)
エアロバイク:6時間00分



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甘酒は飲む点滴

甘酒

寒い冬にはやっぱり甘酒です。札幌はまだまだ寒いのでね。
カロリーゼロ ラカントで作ってみました。

甘酒の成分は、アミノ酸、ビタミンB群、ブドウ糖。

こうじには血圧を下げる、老化を防ぐ、ガンの抑制、アレルギー症を防ぐアレルゲン除去にも役立つ働きがあるとか。
体力回復に重宝する食品で、甘酒は飲む点滴と呼ばれているそう。

ダイエットにちょっと疲れたら甘酒で一息。



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一ヶ月測定-ダイエット開始八ヶ月経過

一ヶ月の身体測定をまとめるのを忘れていました。
ダイエット強化月間と称して、少し頑張りましたので何ヶ月も休止中だった体重に減少が見られました。でも筋肉もとても落ちたようでもう少し筋トレを増やすつもりです。


⇒ 八ヶ月経過後のデータ

基礎代謝量:1232kcal    (前月比) -42kcal
体重:64.9kg          -1.7kg
体脂肪率:36.6%             +0.6%
筋肉量:38.7kg            -1.3kg
骨量:2.4kg              -0.2kg
体内年齢:53歳            +1歳
BMI:26.3               -0.7
ウェスト90cm              -2cm
基礎代謝量(kcal/kg):18.98      -0.14



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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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