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二回目の雪道ウォーキング

1月21日以来のウォーキングに出かけた。パン屋さんへ買い物に。
行きはよいよい帰りは吹雪。パンはまた沢山買ったけど、一日一個しか食べません!

前回寒かったので今回は完全装備で行ったため、買い物中には汗がダラダラでみっとみないし。

ここ二、三日頭がどんよりと痛くて。もう若くはないので今日はウォーキングのみの運動になりました。
雪道は夏よりも1.5倍くらい疲れます。上手に取り入れたらいいかな。



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新記録!

強化月間に入って三日目でしたが着々と減ってきています。
この調子でいくと1ヵ月に6キロ減となりますが、そうはいきませんね。
せめて4キロでお願いします神様!

お客様があり、お昼は外食に出ました。
スパゲティにしようか、和食にしようか迷いましたが、和食の方がカロリーが少ないという事で和食に
セットものを頼むならスパゲティの方が良かった感じです。
明日は体重は恐らく減ってはいないでしょう。どこが強化月間だか!

体重は朝はかったものですが、今日は新記録でした



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久しぶりにいいお天気

毎日雪雪でしたが、今日はとてもいいお天気でした。
今日は多忙でできなかったけど、明日は久しぶりにショッピングしながらのウォーキングに行こうかと思います。

やはりウォーキングしないと痩せないようです。
家でバイクをこいでも維持にしかなりません。
家だと時間を稼げないから。ビデオを見ながらでも一時間がやっとですもんね。私の身体では一時間では痩せないのですよ。
あ~~どんどん痩せていく人が羨ましい。

あと10キロくらいも痩せたなら基礎代謝ももっと上がり、家でのバイクでも少し痩せていくかもしれませんが。
それに期待して続けていくしかありません。

冬の間にも少し痩せたいので、頑張るかな!



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家から出たくない

昨日サイクリングロードを見てみたら、狭いけど歩きやすそうでした。
人通りの少ない田舎のほうではなくて、明日は市街地の方に向かって歩いてみようかなと思いましたが、次の日になるとやっぱりおっくうになってしましました。
こ行動力のなさがいけないのですね。

今年は寒いし雪も多いのです。おまけに体脂肪が減った事によりダブルで寒さに痛めつけられています。

大好物のパンを買いに、片道3kmまで行くのもちょっとためらってしまいます。目的のないウォーキングだとよけいにためらいます。
やまだ電気(片道4km)に買い物もあるけどやっぱり行きたくない。
春よぉ
早く来い!



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お正月気分は終わった

お金のかかるお正月も終わり、旦那が明日から仕事なので、ようやく平常の日々に戻ります。
いると邪魔とは言いませんが、やっぱり私のペースは狂ってしまいます。

ところで、切り餅は以外にカロリーが少ないのに驚きました。
一切れ50gとして118kcal
玄米お茶碗に半分80gで132kcalです。
よく噛まなくて済むのが難点ですけどね。



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新たな目標ができました

年越しだ、お年始だと、地道に体重が増えております。
頂き物で太っているような感じです。

今年もあと残り半分の10キロちょっと痩せなくてはいけないのですが、今年の秋頃に息子が結婚式を上げるらしいので、それまでに目標に達しなければならないという、新たな目標ができた訳です。
これで少し張り切っていけるでしょう。

行列のできる法律相談所の住田弁護士が、二ヶ月で10キロ減量しましたね。あの年でスゴイです。やはり弁護士になれるくらいだから根性が違うのでしょう。
エステでプロの手を借りているにしても、なかなかできない事だと思います。
私もあの方をお手本に頑張ります。

エステって即効性があるんですね。私もいこうかなぁ



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一年の終わりに

今年もあと一時間ほどで終わります。

今年はまだ半分ですが、ダイエットできて本当に幸せな年でした。
12月に入ってからブログもダイエットも停滞していましたが、まぁよく頑張ったと思います。

どうやったらダイエットできるのか分からず、おデブちゃんのまま年老いて死んでいくのかと思っていましたから、夢のような毎日です。まだ半分ですので、目標に達した時の喜びは想像できません。
目標に達することができるよう、心を引き締めて行こうと思っています。

夏の間に自転車とウォーキングでダイエットしましたので、雪の積もっている今は、思うような運動ができずに、苦手な食事制限で頑張らなければならず、かなりつらい毎日です。
雪が解けるまでになんとか少し減らして、春にはウォーキングからジョギングにレベルアップできるといいな。

さ、頑張っていきましょ



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ダイエット167日目

今日は有酸素運動はお休み。
週に二度くらいはお休みした方がいいし。
そんなには休んでないよ。やらないと気持ちが悪い。

旦那が休みだとペースが狂うね。


⇒ ダイエット167日目
目標まであと12.1kg

■本日の運動
韓流モムチャンダイエットエクササイズ:2セット

■本日の身体データ
体重【67.1】kg  (初期体重:78kg)
体脂肪率【37.0】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【27.2】     (初期BMI:31.6)



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ダイエット154日目

あらあら、いきなり500gものダウン。
さらさらスープ で少し頑張っている証かしら。

スープに卵、ワカメ、キムチ、すり身、豆腐とかを入れてキムチ鍋風にして食べても美味しいわ。玄米を入れて食べても十分体重は減っていきそうね。これだけ余計なものを入れてはさらさらスープにはならないけど。
でも、カロリー控えめで野菜が沢山食べれて、栄養満点でいいんじゃない?

この冬はこれでいこう。



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ダイエット153日目


⇒ ダイエット153日目
目標まであと12.7kg

■本日の運動
エアロバイク:60分(25.8km 218kcal)
韓流モムチャンダイエットエクササイズ:2セット

■本日の身体データ
体重【67.7】kg  (初期体重:78kg)
体脂肪率【37.8】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【27.5】     (初期BMI:31.6)



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プロフィール

ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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