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屋久島トレッキング

6日に屋久島から帰ってきました。
4泊5日の旅行で満喫してきました。

鹿児島空港
鹿児島空港からプロペラ機で屋久島へ向う所です。
後ろ姿の人は私よ。

一日目は屋久島自然館へ。
二日目はヤクスギランド、
三日目は白谷雲水峡。
四日目は島一周ドライブであちこち。


白谷雲水峡入口
白谷雲水峡の入口です。


白谷雲水峡
ピンボケですがヤクシカがいますね。


白谷雲水峡
沢を渡り、


白谷雲水峡
こんなに登りました。
ここは木の階段がありますが、ほとんどは岩から岩へ、木の根っこばかりの所を歩きます。
すぐ右横は崖です。


白谷雲水峡
一面緑の世界です。
太鼓岩までは到達できませんでしたが、満足です。
だって怖いんだもの。

さすがにいつもウォーキングしているので体力的には大丈夫でした。
トレッキングは5時間くらいかかったようです。
ゆっくり行ってきました。



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秋晴れの中20kmウォーキング

歩数は31,460歩。
消費カロリーは723kcal。

この間も秋晴れで平和だなぁと感じながら歩いたけど、今日は更に上をいく秋晴れ。
快晴だった

やっぱり、快晴ウォーキング。
20kmも苦じゃない。

人も多い事多い事。
マラソン大会はあるは、
自転車ファミリーもすごかった。

北海道の秋ってこんなに美しかったっけ?

陽だまりロード虹の橋

写真は陽だまりロード(旧白石サイクリングロード)の虹の橋。
真っ青な空。

今日はこの近くで生き埋め事故があって、一人亡くなった。
ヘリが何時間も4機旋回していた。
すごかったのだ。
家のバルコニーからヘリを眺めていたのだ。


陽だまりロード標識

白石サイクリングロードは陽だまりロードに名前が変わったけど、ほぼ全ての標識が変わったみたい。
いい感じだね


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ぴったっりとフィットするウォーキングシューズに出会った

何年ぶりだろう。
こんなにフィットするシューズに出会ったのは。

これ
 ↓


足の親指が人差し指より長く、少々外反母趾で、先のとがったジョギングシューズだとつま先が痛くなる。
それでも今のジョギングシューズは我慢して3か月履いているうちに、少し履きやすくなってきたが、長距離になるとちょっとマズイ。

今年の春に気に入ったウォーキングシューズが無くて、ジョギングシューズで間に合わせたのね。
リーボックのさ。
リーボックはウォーキングシューズも持ってるんだけどやっぱり私には合わない。
3回くらいしか履いていないし。


昨日買ったサッカニーのシューズはピッタリ!
オニューなのに20kmも歩いてきちゃった。
途中6kmはジョギングもしちゃった。
どこも全然痛くない。
足はそれなりに疲れたけど。

お値段もお手頃だし。
同じの2足くらい買っておこうかな。


これで安心して30kmウォーキに挑戦できるわぁ
目標は42.195km歩く事。



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久々の長距離ウォーキング

20kmウォーキング行ってきた。
消費カロリーは720kcalだった。
普段でも25,000歩超える事あるから、大した事ないじゃんと思った。
普段も結構歩いていたのね。
距離って測ってみないと分からないものね。
キョリ測というサイトで測ってみました。

今日の歩数は30,000歩弱。
走ったりもしたので歩数はちょっと多めに出ました。

身体が軽くなったので、20kmも軽く歩けるようになったので、近々30kmに挑戦してみようと思います。
北広島駅まで往復歩きます。
本来なら自転車に乗る距離。

エルフィンロード

写真はエルフィンロード。
原生林の中の一本道。
ここは学習の森。
トイレがあって、ちょっとした休憩所がある。
トイレはバイオトイレ。
夏は臭い。

左の看板に注目!
蛇は良く出るが、まむしってどんな蛇なの?

平日なので人通りは少なく所々怖いの。
そこは走ってやり過ごした。

帰ってきたとたんにどしゃ降り。
まだ降ってる。
お天気は私の見方でした。良かった。
ありがとうございました。


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痩せない理由

自分ではダイエットしているつもりでも、成果が見られない事ありますね。

その理由は
ずばり!
自分に甘いから

運動していない もしくは 運動が足りない
摂取カロリーオーバー

のふたつ。

とても簡単な事。


30分毎日歩いているけど痩せません。
とか良く聞きます。

生活する上での活動量(日常の消費カロリー)にもよるけど、
健康維持の為には、10,000歩。
体重キープですね。

ウォーキングでダイエットするなら、それ以上歩かないと痩せないと思った方が無難です。

だいたい10,000歩は70分前後かかります。
90分歩いてごらんなさい。
大股でね。
絶対に痩せますから。

それでもって、ウォーキング後に沢山食べてはダメですよ。
でも、女性で摂取カロリー1200kcalを下回らない事。


体重55kgの場合、90分ウォーキングの消費カロリーは、
速度によって変わりますが、376~406kcalです。


ウォーキングで痩せるコツを簡単にまとめてみました。
簡単な事ですね。
頑張って歩いて下さい。



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久しぶりに20,000歩超え

お天気が良くて、と言っても気温は3℃くらいですが。
夏のウォーキングコースを歩いてきました。

サイクリングロードを進み、厚別南緑地のエゾリスと久しぶりに出会いました。
サイクリングロードを横切るエゾリス
目の前を横切っていきます。

エゾリス
しばらくこの姿で立っていました。
人に慣れていますね。

緑地を過ぎてサイクリングロードを出て、川沿いはどうなっているのか行ってみましたが、
野津幌川沿いの遊歩道は雪に埋まっていて、歩く事はできませんでした。
川の近くはとても寒かったです。
快適に歩けるのはまだまだ先ですね。


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雪道ウォーキング全然してません

今日の札幌は大雪です。
でも雪が細かくて思ったほど積もっていません。
30cmくらい積もると、翌朝のウォーキングは雪景色が素晴らしいんですけどね。
今年は一度そんな事がありました。

緑地の林道は枝に雪が積もり、いつ落ちてくるかとヒヤヒヤもので、足早に通過します。
今年はもうそんな体験も無理ですね~

ウォーキングはもう5日もしていません。
天気が悪かったり、体調が悪かったり、忙しかったりと。


昨日、体調悪くて半日寝て過ごしました。
おかげで、1.1kgも減って 60kgをきりました!
13年ぶりの体重です。
夢の50㌔台に突入しました。
嬉しいやらなんやら。

13年前のジーンズが入りました。
嬉しいなぁ



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今日のウォーキングは第60回札幌雪まつり

毎年札幌雪まつりには、一時間半歩いて会場まで行き、すすきのの氷の祭典と大通り公園をブラッ見て廻ります。

お祭り前日でしたが、今日以降お天気が崩れるらしいとの事で、行ってきました。
気温も4℃と表示があり、お天気もとても良くて、最高の日でした。

今回は氷の祭典には行かず、大通会場を一周し感じた事は、
昔と比べて雪像は少なく、出店が多くなって焼き鳥の煙がものスゴかったという事。
まだオープン前だったので、準備中のお店もあり、歩くところは最悪。
しかし、人がまだ少ないのでゆっくりと見て廻りました。

ひとつ気になったお店がありました。
白いタイ焼きです。
今度機会があれば食べてみたいと思います。


第60回札幌雪まつり


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2日で43,000歩

今時期の景色は汚くて、ウォーキングしても撮りたい景色がないねぇ。
寂しいヨ。

写真のないブログも味気ないので、頂き物の富有柿を撮った。
20061120-8.jpg
私はこの柿苦手だよ。甘さはあるけどねぇ。
子供の頃から、柿は柔らかいものだと思っていたから、硬くて水分の少ない富有柿は去年はジャムにしてしまった。

また今年も届いたこの柿。またジャムになるであろぉ。


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だらけ気味

遊んでばかりでブログの更新ができませんでした(~_~;)
バイキングだのカニ料理だの、食べてばかりで急がしく、帰ってきてから仕事片付けるだけで精一杯でした。

もちろん食べに行く時は、2時間ウォーキングとかなんで、ウォーキングだけはしていたんですけど、食べた分リバウンドしてます。
これから冬に向かうというのに、これではいけません。

20061119-1.jpg
今日のサイクリングロードのリス。
寒くないのでしょうか。
今日は暖かい一日でしたが、ここは日陰なので寒いんです。

帰りにここを通った時に ezomomonga さんご夫婦らしい人を発見!もし違ったら恥ずかしいし、熱心に写真を撮られていたので声はかけませんでした。
でも何度も何度も振り返り、やっぱり絶対そうだよなぁと思いつつ帰って行きました。後から後悔(~_~;)



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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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